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贴士| 水是最实惠的“保健饮品”和*********的“药”!
生活中,经常有人把水比作是“最实惠的保健饮品”,其实这丝毫不夸张。在某种程度上,水也是最好、*********的“药”,只要喝对了,“功效”也是棒棒哒!干净的水喝了可以减少生病,可以节省医药费。
据中新网报道,英国一位42岁的女记者萨拉•史密斯(SarahSmith)每天喝三升水,坚持四周之后,样貌变化极大,看起来年轻了十岁!(请勿随意模仿)
这位女记者表示她因长期身体不适去看医生,结果医生建议她每天喝够三升水,于是她遵循医嘱并开始记录自己喝水前后的变化。四周之后,萨拉惊喜地发现,她面部的眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑等症状均大有改善,头疼的症状也减轻了,看起来像变了个人……
喝水好处多,每个人的体重不同,体质不同,需水量也不同!我们不需要像上面这位女记者这样“喝水治病”,但是请记住喝对了水,可是能防病呢!
1.防色斑:早起喝杯温开水
人体经过一夜的新陈代谢,体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄,温白开就是第一选择。
刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用,防止色斑的产生。
2.防便秘:大口喝水
便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。
3.防中风:睡前及半夜各饮一杯开水
缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上,尤以老年人为多,且常发生于夜间。
首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴表示,不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水,可降低血黏度,在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。
4.防高血糖:每天至少4杯水
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称,每天喝水4杯(227克/杯),可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。
5.防肥胖:饭前喝水
英国伯明翰大学一项研究发现,只要在每餐饭前半小时,坚持喝一杯500毫升的水,坚持3个月,体重就能减轻2公斤-4公斤。解放军第309医院营养科王晶介绍,这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似,首先可通过增加饱腹感减少进食;其次,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
6.防胃酸——喝点苏打水
如果感觉胃酸,可以喝苏打水试试,初次喝可能感觉味道接受不了,可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天,胃酸导致的不适可得到缓解,胃里感觉很舒服。
喝水量:记住一个公式
尽管喝水是最好的药,但是也不能过量“服用”哦!一般情况下,人体的最低需水量是1500ml。对于成年人来讲,每天水的相对需要量是:30×体重(kg)
举例:一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为:60×30 = 1800ml。
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